Os alimentos saudáveis são muito importantes para manter o organismo equilibrado, protegido, funcionando adequadamente e bem nutrido. Saber se alimentar é indispensável para todas as funções vitais do corpo humano.

É necessário garantir a quantidade mínima de vitaminas, nutrientes e minerais para um organismo bem abastecido, e tudo isso só pode ser encontrado por meio da alimentação, mesmo fazendo suplementação vitamínica.

Escolher um cardápio equilibrado traz muitos benefícios para o corpo e para a mente, fazendo com que o indivíduo se sinta mais disposto e com energia para as tarefas do dia a dia.

Qualquer pessoa que entende a importância de uma alimentação saudável, segue as orientações e o cardápio no dia a dia, como resultado, está menos suscetível ao surgimento de doenças dos mais variados tipos.

Embora fatores genéticos também sejam causas para o surgimento de algumas comorbidades, alimentação inadequada também pode prejudicar as células do organismo.

Só que ter uma alimentação saudável e equilibrada requer mudança de hábitos, persistência e muita disciplina.

Este artigo vai mostrar a importância de uma alimentação equilibrada e saudável, como os alimentos saudáveis são produzidos e dar algumas dicas para uma vida mais ativa e com boa alimentação.

Importância de uma alimentação saudável

A alimentação faz bem para o organismo e ajuda a manter o corpo em forma, além de equilibrar a saúde mental. Comer bem melhora o humor, promove a concentração e deixa qualquer pessoa mais disposta.

Quando o corpo está bem nutrido, sofre menos com as consequências de alimentação inadequada e a pessoa tem mais sensação de bem-estar em sua rotina. Além disso, um cardápio balanceado evita diversas doenças, como:

• Obesidade;
• Câncer;
• Artrite;
• Anemia;
• Diabetes;
• Hipertensão.

Quem quer perder peso pode optar por remédio homeopático para emagrecer, mas sem se esquecer de investir em uma boa dieta porque muitos alimentos aumentam o sistema imunológico.

Quem quer deixar o organismo mais forte, precisa investir em um cardápio com tomate, linhaça, gengibre, alho, mel e iogurte.

Os cuidados com o cardápio também devem ser pensados para favorecer o funcionamento do cérebro. Para garantir a saúde desse órgão, são indispensáveis alimentos como salmão, tomate, brócolis, ovo, leite e laranja.

Os chás também desempenham um papel importante, como no caso do chá mate, tendo em vista que essa erva melhora o humor, a memória e a concentração. É rica em antioxidantes, reduzindo a pressão arterial.

Um dos maiores benefícios de uma alimentação equilibrada é a perda de peso e a manutenção do peso ideal do corpo. Tanto é que a reeducação alimentar não tem nada a ver com dietas drásticas e restritas, mas apenas com o equilíbrio dos alimentos.

Comer adequadamente é fundamental, mas nada impede apreciar uma sobremesa embrulhada em embalagem de papel para bolo em um almoço de domingo. Tudo deve ser feito moderadamente e sem excessos.

Quem come adequadamente se sente mais disposto para enfrentar a rotina, e alimentos ricos em carboidratos são verdadeiras fontes de força e energia, por isso são recomendados antes da prática de atividades físicas.

Alimentos saudáveis são cruciais para prevenir doenças dos mais variados tipos. O brócolis e o espinafre, por exemplo, fortalecem o sistema imunológico.

A cebola e a cenoura são ricas em antioxidantes e por isso retardam o envelhecimento precoce. O cálcio encontrado no leite e em seus derivados é essencial para fortalecer os ossos, assim como no caso das oleaginosas, sardinha e vegetais verde escuro.

Como os alimentos saudáveis são produzidos?

Os alimentos saudáveis são produzidos sem o uso de agrotóxicos sintéticos, fertilizantes químicos e transgênicos. As técnicas usadas em sua produção respeitam o meio ambiente, a saúde do consumidor e a saúde do trabalhador agrícola.

O objetivo desse processo é garantir a qualidade do alimento, e vários exemplos podem ser produzidos dessa forma, como cereais, feijão, frutas, legumes, hortaliças, ovos, carnes e verduras.

Em um hotel com serviço de copa, é fundamental que o estabelecimento priorize os alimentos produzidos de forma saudável, visto que eles não contêm agrotóxicos que reduzem o que é cultivado.

Ocorre uma melhoria na vida do campo porque esse tipo de agricultura traz mais condições socioeconômicas para as comunidades rurais, tendo em vista que a produção orgânica necessita de mão de obra e por isso gera emprego e renda.

A produção é pensada para conservar o solo e sua fertilidade, um processo que se dá por meio da adubação verde e rotação de culturas. O princípio dessa prática é retirar o mínimo do solo, uma vez que é considerado como organismo vivo.

Na agricultura convencional, ocorre a poluição do solo e o cultivo corre com produtos químicos e eles dificultam a fixação de nitrogênio pelos microrganismos que habitam o solo, fazendo com que ele fique mais pobre.

A produção de alimentos orgânicos, inclusive carnes que podem ser assadas em churrasqueira gourmet moderna, os animais são alimentados com produtos orgânicos e vivem em locais espaçosos e menos estressantes.

Por fim, a ausência de agrotóxicos somada à conservação do solo ajuda a preservar insetos, pássaros e diversos outros animais na região de cultivo.

Dicas para uma vida ativa e saudável

Para que a alimentação seja realmente equilibrada, é essencial preferir o consumo de alimentos orgânicos, tendo em vista o modo como são produzidos. Além disso, existem outras práticas fundamentais para uma vida saudável e ativa, como:

Identificar o que precisa fortalecer

Não é novidade para ninguém que comer direito, fazer exercícios, dormir o suficiente e beber água são práticas fundamentais para uma vida mais saudável, mas não é todo mundo que consegue fazer isso.

O kit temperos brinde da cozinha precisa de alimentos verdadeiramente orgânicos para deixar a comida mais saborosa e saudável, só que apenas 3% dos adultos atendem a todos os critérios de uma vida realmente equilibrada.

De acordo com especialistas, as chaves para a saúde são não fumar, manter o peso saudável, comer cinco porções de frutas e vegetais todos os dias, fazer ao menos trinta minutos de exercícios diariamente.

Não é fácil colocar tudo isso em prática, principalmente tendo em vista a correria do dia a dia e a necessidade de equilibrar muitas tarefas, no entanto, é necessário se esforçar e prestar atenção a essas questões.

Além disso, é fundamental cultivar a saúde mental com momentos de lazer envolvendo amigos e familiares. Se for difícil fazer tudo isso ao mesmo tempo, uma dica é fortalecer uma área mais importante.

Por exemplo, uma pessoa que fuma pode se esforçar para reduzir o tabagismo e parar definitivamente, da mesma forma, um indivíduo que não bebe água suficiente ao longo do dia, deve se esforçar para se lembrar desse fator importante.

Dormir bem

Além de procurar um estabelecimento confiável que utilize balança de açougue com gancho para comprar alimentos orgânicos e cuidar da alimentação, outro passo fundamental é cuidar da qualidade do sono.

Ter uma boa alimentação e fazer exercícios são elementos essenciais para uma vida saudável, mas é durante o sono que a pessoa repousa o organismo e o cérebro consegue se revigorar.

Por outro lado, dormir pouco aumenta os níveis de estresse, prejudica a memória e reduz a capacidade de concentração. O ideal é dormir entre seis e oito horas de sono por dia para acordar disposto.

Criar estratégias funcionais

Para ter uma vida realmente saudável, é fundamental trabalhar com estratégias que realmente estejam de acordo com a personalidade.

Por exemplo, um enfermeiro que precisa cuidar de um paciente com sonda alimentação pelo nariz deve refletir sobre qualquer coisa que o impeça de alcançar seus objetivos.

Em outras palavras, não se deve mudar radicalmente o estilo de vida, na verdade, é necessário saber onde está começando e entender quais são os motivos que promovem uma mudança.

São escolhas importantes que ajudam a escolher uma boa alimentação, atividades físicas e até gatilhos mentais que vão manter o estímulo.

Beber água

Mesmo que uma pessoa passe o dia todo sentada trabalhando com serviços administrativos terceirizados em uma sala bem ventilada e não sinta sono, precisa beber dois litros de água todos os dias.

A água faz muita diferença para o organismo, principalmente no caso de pessoas que consomem muito sódio, no entanto, beber mais do que três litros também pode trazer alguns problemas, afinal, o excesso é sempre prejudicial.

Considerações finais

Cuidar do corpo e da saúde é obrigação de todos, independentemente da idade, afinal, ser saudável é fundamental para enfrentar as tarefas do dia a dia, cumprir com as obrigações e aproveitar os bons momentos da vida.

Consumir alimentos saudáveis é o primeiro passo para fazer isso, e eles devem fazer parte da alimentação todos os dias.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.