×
ContextoExato

Contexto Exato

Brasil - Brasília - Distrito Federal - 17 de janeiro de 2022

Enem 2021: Nutricionista diz quais alimentos o participante deve levar para o exame

Enem 2021: Nutricionista diz quais alimentos o participante deve levar para o exameFoto: Adobe Stock

Pela complexidade e duração da prova, além da alimentação, hidratar o corpo é essencial

Redação Com Educa Mais Brasil - 26/11/2021 - 15:32:35

Nesse domingo (28), as provas do Exame Nacional do Ensino Médio ( Enem ) serão aplicadas com 90 questões de matemática e ciências da natureza. Pela complexidade e duração da prova – que dura, em média, cinco horas – escolher os alimentos adequados pode ajudar no desenvolvimento e concentração que resultam em um bom rendimento na avaliação.

A professora do curso de Nutrição Paula Pens Alves aconselha evitar alimentos que possam ocasionar indisposição, no caso, as comidas gordurosas. A profissional indica que, antes da prova, o candidato deve buscar uma refeição rica em proteínas, carboidratos complexos e minerais, além de respeitar os horários para se alimentar.

"Para quem optar em fazer refeições maiores, o ideal é que ela seja feita em até 3 horas antes da prova. Já para aqueles que estão mais próximos do horário do fechamento dos portões, a dica é fazer um lanche rápido como frutas, biscoitos com fibras e barras de cereais sem açúcar, por exemplo", indica a nutricionista.

A professora também destaca que a quantidade de alimentos a serem levados para o dia da prova deve ser equilibrada e leve. "Na hora do exame, é sugerido levar frutas, mix de castanhas e até mesmo um sanduíche mais leve com vegetais e consumir a cada 1 hora. A água não deve ser deixada de lado, 250 ml a cada 30 minutos para hidratar. E evite alimentos com alto teor de açúcar, pois eles podem atrapalhar a atenção e no desempenho do candidato e concentração", explica Paula.

Confira outras dicas de alimentos para levar durante os dias do exame:

- durante o Enem, o recomendável é levar água e fugir das gorduras e frituras, pois alimentos muito gordurosos retardam o esvaziamento gástrico e dão sono, prejudicando a leitura e interpretação dos enunciados;

- sucos energizantes, como o de mamão com laranja, também são uma boa pedida. Já o café é muito bom para nos deixar atentos, mas causa dependência e pode ocasionar insônia, intolerância alimentar, hiperatividade, falta de concentração, entre outras coisas. O ideal é consumir 2 xícaras pequenas por dia;

- outras opções interessantes e práticas são barras de cereais, frutas com casca ou já picadas – como banana e maçã que estejam em potes transparentes – e castanhas como a de caju;

- o clássico chocolate pode ser uma opção, mas priorize os mais amargos, com maior quantidade de cacau e menos açúcar que os tradicionais;

- outra questão é a temperatura dos alimentos: o calor pode ser inimigo. Por isso, é importante evitar itens como iogurtes ou outras bebidas com leite;

- e por fim, o mais importante: não faça a prova de estômago vazio.


Revisão e correção gratuita da prova


Até o dia da prova, aqueles estudantes que querem dar uma última revisada nos assuntos que serão cobrados podem contar com uma ajuda do projeto Educa Me Explica!, do Educa Mais Brasil. A plataforma educacional que disponibiliza bolsas de estudos com até 70% de desconto chamou especialistas no Enem para produzir vídeos curtos e bastante explicativos dos assuntos que caem no exame com mais frequência.

Todo o conteúdo pode ser visto individualmente e de forma aleatória ou através de playlists que organizam os assuntos por disciplina. Abaixo, basta clicar no nome da matéria para ser direcionado para a playlist:

- matemática ;

- biologia ;

- química ;

- física.

Ao final do exame, por meio do aplicativo (app) Gabarito do Enem, o candidato consegue conferir o número de acertos na prova. Para isso, basta preencher as informações do app com o tema, cor e idioma do caderno e as respostas escolhidas. Em tempo real, o Stoodi – edtech de cursinho on-line preparatório para o Enem e pré-vestibular que criou o aplicativo, indica na ferramenta quais foram os acertos do estudante e exibe uma comparação com a média de outros usuários que estarão utilizando o aplicativo.

Comentários para "Enem 2021: Nutricionista diz quais alimentos o participante deve levar para o exame":

Deixe aqui seu comentário

Preencha os campos abaixo:
obrigatório
obrigatório
Projeto de educação e audiovisual seleciona estudantes de comunicação e artes

Projeto de educação e audiovisual seleciona estudantes de comunicação e artes

Inscrições vão até 31 de janeiro para todo o país

Programa Antártico do Brasil completa 40 anos

Programa Antártico do Brasil completa 40 anos

Após quase dois anos suspensas, pesquisas brasileiras são retomadas

Estudante vence preconceito para viver sonho de empreendedora

Estudante vence preconceito para viver sonho de empreendedora

Jovem quer abrir doceria

Professores listam dicas de como se preparar para as provas de concursos públicos

Professores listam dicas de como se preparar para as provas de concursos públicos

Os certames são a porta de entrada para carreiras militares

Profissionais de tecnologia são público-alvo da Globotech Academy

Profissionais de tecnologia são público-alvo da Globotech Academy

Estão sendo ofertadas 40 vagas para participantes de todo o Brasil

Melhorias e transparência: Volta às aulas presenciais, o maior desafio

Melhorias e transparência: Volta às aulas presenciais, o maior desafio

Ano de 2021 foi marcado pela retomada da rotina nas escolas públicas, em unidades reformadas e mais confortáveis

Enem 2021: Reaplicação continuará  no próximo domingo, 16

Enem 2021: Reaplicação continuará no próximo domingo, 16

Locais de prova já podem ser consultados

Webinar gratuito discute os desafios para as micro e pequenas empresas do futuro

Webinar gratuito discute os desafios para as micro e pequenas empresas do futuro

Mudanças de cenário e importância do marketing digital serão pontos da conversa

É na escola que tudo se transforma, com aprendizado

É na escola que tudo se transforma, com aprendizado

Sabe aquela sucata sem utilidade? Nas aulas de física do CED 123, em Samambaia, o material vira experimento e surpreende os alunos

Novos estudantes da rede pública do DF precisam efetivar matrículas

Novos estudantes da rede pública do DF precisam efetivar matrículas

Estudantes que se inscreveram na rede pública de ensino do DF precisam efetivar a matrícula, de 4 a 11 de janeiro.

Capes prorroga prazos de projetos internacionais

Capes prorroga prazos de projetos internacionais

A medida foi tomada em função da pandemia